新しいこと、始めました♪

9/1より、機能訓練導員として理学療法士を配置しました。

世間は3連休の中日ですが、

八幡デイのご利用者は今日も元気に健康体操!

本日のメニューは『内ももトレーニングと脳トレ』の20分コースです。

『内ももトレーニング』のご紹介

①柔らかいボールを内ももに挟みます。

②背筋を伸ばして、大きく息を吐きながら

ボールを両足でつぶします。

1,2,3,4,5と声に出して数えながら行うとやりやすいです)

※注意:背筋は伸ばしたまま。

身体が丸まらないように意識しましょう。

ボールがない場合は、バスタオルやクッションなどでもOK!

この運動は、骨盤底筋群を鍛えることもできます。

『骨盤底筋群』を強化することで、

尿漏れの改善にもつながります。

簡単な運動ですので、ご自宅でもやってみてください。

 

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