新しいこと、始めました♪
9/1より、機能訓練指導員として
理学療法士を配置しました。
世間は3連休の中日ですが、
八幡ﾃﾞｲのご利用者は今日も元気に健康体操！
本日のメニューは
『内ももトレーニングと脳トレ』の20分コースです。
『内ももトレーニング』のご紹介
①柔らかいボールを内ももに挟みます。
②背筋を伸ばして、大きく息を吐きながら
ボールを両足でつぶします。
（1,2,3,4,5と声に出して数えながら行うとやりやすいです）
※注意：背筋は伸ばしたまま。
身体が丸まらないように意識しましょう。
ボールがない場合は、
バスタオルやクッションなどでもＯＫ！
この運動は、骨盤底筋群を鍛えることもできます。
『骨盤底筋群』を強化することで、
尿漏れの改善にもつながります。
簡単な運動ですので、
ご自宅でもやってみてください。
